Обувь на высоком каблуке обеспечивает женщине изящество, шарм и элегантность. Кроме того, она зрительно удлиняет ногу. Часто, покупая обувь, женщины не задумываются, как научиться хорошо ходить на каблуках. Для этого существует следующие упражнения:
1. Для осанки. Выполняется в любое время. При этом чередуется обычная обувь с туфлями на каблуках.
Необходимо встать прямо, положить руки на поясницу, на голову укладывается книга. Она должна быть достаточно легкая, иначе можно повредить позвоночник. Задача состоит в том, чтобы не уронить книгу во время ходьбы по комнате.
2. На статику. Благодаря данному упражнению развивается устойчивость, способность контролировать мышцы таза и ног. Занятия проводятся в обуви с невысоким каблуком. Постепенно его высоту требуется повышать. Сначала необходимо встать в исходное положение – выровнять осанку, расправить плечи, поставить ноги вместе, руки расположить на поясе. Затем поднимается правая нога перпендикулярно к туловищу, а носок тянется вниз. Зафиксировавшись в таком положении, нужно досчитать до десяти и сделать широкий шаг, согнув ногу в колене. На нее переносится центр тяжести. Левая нога остается при этом откинутой назад. Она опирается только на носок, пятка смотрит вверх. Снова фиксируется положение и ведется счет до десяти. Затем принимается исходное положение.
3. Для восстановления кровообращения в районе малого таза и устойчивости. Надевается длинная узкая юбка. Необходимо ходить в ней, контролируя осанку.
Большинство женщин часто задаются вопросом: вредно ли ходить на высоких каблуках. По мнению экспертов, негативно сказывается на здоровье высота более 4 см. Чтобы свести вред к минимуму, рекомендуется соблюдать некоторые правила:
1. Необходимо носить качественную обувь. В ней обязательно будут надежная подошва, ортопедические стельки и прочие хитрости, обеспечивающие комфорт.
2. Требуется, чтобы обувь плотно сидела на ноге и не причиняла дискомфорт.
3. Рекомендуется носить высокий каблук только по несколько часов в неделю, периодически делая специальный массаж и ванночки для ног.
4. Используя обувь на высоком каблуке, нужно ходить осторожно и медленно.
5. Регулярно необходимо выполнять гимнастику для ног, в том числе для икроножных мышц, сухожилий, тазобедренных суставов.
6. Не нужно пренебрегать тренировками.
Только руководствуясь данными правилами, каблуки смогут по-настоящему украсить женскую ножку. Еще можно узнать как научиться садиться на шпагат.
