На сегодняшний день брейк-данс является достаточно популярным танцем. На сайтах интернета существует много видеороликов, в которых молодые люди крепкого телосложения исполняют различные трюки на полу. Конечно, без предварительных тренировок такое выполнить невозможно. Брейк-дансу необходимо учиться.
Важные сведения
Чтобы научиться данному танцу, нужно обязательно быть в прекрасной физической форме. В противном случае, мышцы просто не выдержат нагрузки. Необходимо быть сильным, выносливым, гибким и подвижным. Иначе и начинать заниматься брейк-дансом не стоит. Чтобы накачать тело, можно выполнять силовые упражнения не только в тренажерном зале, но и дома.
Требуется отдать предпочтение отжиманиям на ладонях и кулаках, тренировке мышц брюшного пресса, подтягиваниям на перекладине. Можно также заниматься на улице, в специальных спортивных уголках. В тренажерном зале стоит делать упор на мышцы предплечья и груди, пояса, ног и рук.
Важным элементом для брейк-данса является стойка на руках и голове. Ее необходимо делать только после того, как окрепнут мышцы. Сначала данное упражнение выполняется около стены, а после уже можно пробовать его без опоры. Затем рекомендуется осваивать технику отжимания со стойки на руках. Чтобы развить гибкость, нужно поставить ноги на ширину плеч, а руками тянуться к своим пяткам. Полезными станут различные прогибы и наклоны, а также «мостик».
Когда достаточная сила и гибкость будут достигнуты, можно постепенно переходить к освоению трюков. Для этого потребуется побольше места. Рекомендуется воспользоваться специальным видео материалом, где наглядно показаны все важные элементы. Сначала нужно хорошо изучить определенный трюк, ознакомиться с его техникой. Затем стоит перейти к его постепенному выполнению. Сразу он не получится.
Основные элементы
Главной фигурой брейк-данса является «краб». Он представляет собой вращение на одной руке. Для его выполнения требуется сила в мышцах рук. При разучивании данного трюка следует начать вращение с обеих рук, постепенно поднимая одну из них. Желательно также освоить «гелик», который представляет собой подобие «краба», только более усложненный его вариант. При выполнении «веба» в замысловатое вращение подключаются обе руки. Разучивать данное упражнение нужно из позы лежа на спине. После освоения этих элементов стоит переходить к более сложным.
